Varför dansa?
Rörelse som läker – dans för ett gladare och friskare liv
Att börja dansa socialdans som salsa och bachata ger enorma
fördelar för både kropp och knopp.
Fysiska fördelar
Psykiska fördelar
Sociala och unika fördelar
Vad forskning visar
Regelbunden dans kan minska risken för demens och Alzheimers sjukdom med upp till 76%. Detta gör dan till enskilt mest effektiva fysiska aktiviteten för att skydda hjärna mot åldrande.
Forskare förklarar att den unika effekten beror på följande faktorer:
Avancerad hjärngympa (Dual-Task)
Vad studier visar
Unik effekt: En känd studie i New England Journal of Medicine granskade 11 fysiska aktiviteter.
Vinnaren: Endast dans gav ett statistiskt signifikant skydd mot demens.
Andra sporter faller kort: Cykling simning och folk gav inte samma kognitiva skydd.
Långtidsstudier i Sverige: Forskning från Göteborgs universitet (AgeCap) bekräftar samma sak.
44 års uppföljning: Kulturella aktiviteter som dans ger stark motståndskraft mot Alzheimers.
Den sociala aspekten
Mindre isolering: Social interaktion stimulerar hjärnan på ett skyddande sätt.
Stressreducering: Lägre kortisolnivåer skyddar hjärncellerna från att brytas ned.
Varför fungerade bara dansen?
Forskarna, med neuroforskaren Dr. Joe Verghese i spetsen, noterade att de andra 10 aktiviteterna visserligen är fantastiska för kroppen, men de är ofta automatiska eller repetitiva. När du cyklar eller simmar kan hjärna gå på ”autopilot”.
Dans, å andra sidan, kräver konstant beslutsfattande i realtid (du måste anpassa dig till musiken, hålla takten, navigera runt andra par och minnas turer). Det är denna unika kombination av kognitiv utmaning och fysisk rörelse som stimulerar hjärnan att bygga nya nervbanor.
De mest effektiva danser för att skydda hjärnan och motverka Alzheimers är de som kräver konstant improvisation och snabba beslut i realtid.
Forskare som studerar detta betonar att inte alla dansstilar ger samma kognitiva effekt. De mest effektiva stilarna delas in i tre kategorier baserat på hur de utmanar hjärnan.Varför fungerade bara dansen?
Improviserad socialdans (Bäst effekt)
Dessa danser har ingen fast koreografi. Följaren vet aldrig vilket steg som kommer näst, och ledaren måste hela tiden planera nästa drag utifrån musiken och andra par på golvet. Detta tvingar hjärnan till sekundsnabba beslut vilket bygger starkast neuroplasticitet.
Exempel: Salsa, Bachata, Fox, Swing/Bugg och Tango.
Sämst effekt för hjärnan: Repetitiva träningsdanser
Danser eller träningsformer där du gör exakt samma rörelser om och om igen (som fasta aerobics- eller gympapass) ger inte alls samma skydd. När kroppen går på autopilot slutar hjärnan att bygga de nya nervbanor som skyddar mot demens.